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『燥』是秋天的主氣，作為一個過渡的季節，人們常常在秋季感到身體水分不足，空氣乾燥。表現出心煩意亂、精神不能集中、皮膚乾燥，女人還會經常出現 月經不調等等。

針對秋燥養生，首先要多喝水，補充體內的水分。此時早餐若以各式稀飯來代替麵包、三明治、蛋餅...應該是較好的選擇

 秋季養生可嘗試各式養生粥，簡單又有效!

 中醫認為~龍葵清熱、解毒,可緩解口乾舌燥,建議常常熬夜的現代人不妨試試台灣民間常吃的這道野生龍葵粥

秋季飲食以「滋陰潤肺」為基礎，多吃新鮮蘿蔔、蕃茄、梨、香蕉等纖維多、水分足的蔬果，可以達到潤肺生津、養陰清燥的功效。

 把新鮮胡蘿蔔洗淨切碎，同米一起煮粥。不但對燥熱症狀有很好的效果，對眼睛乾澀、頭屑增多都會起到很好的改善效果。

將無五顏六色的蔬菜煮成鹹粥,既方便省時又營養，忙碌的媽媽只要花五分鐘就搞定了!

*可用煮好的糙米飯和冷凍蔬菜,再加點麥片一起煮，會濃稠得好像熬了1小時的稀飯哦!

「本草綱目」記載，蕃薯能補虛乏、益氣、健脾胃外，還能補腎

尤其紫薯含豐富的青花素,有抗衰老的功效,怕老的朋友們，要多吃點(嘻嘻嘻!!這個我需要)^__^

* 中醫建議，有時單單飲水不能解決問題，最好多喝綠茶，或用枸杞子、麥冬等泡茶喝。

在糙米粥內放些玉米粒和枸杞子,對長期盯著電腦的上班族最適合不過了

 天氣轉涼,半夜容易頻尿,影響睡眠品質，那就來碗黑豆核桃粥,讓你一覺到天亮!

若能搭配幾樣小菜,餐桌上就更熱鬧了!

中醫認為~地瓜葉味甘、性平，有補中益氣、生津潤燥、養血止血，以及通乳汁等功效。

熱水川燙後,加一點葡萄籽油和鹽,這麼簡單的調味讓人百吃不膩

地瓜葉有豐富的纖維,容易有飽足感,就算吃多了,也不易變胖哦,很適合減重者食用^__^

 藕可以抗衰老哦!

秋天可吃點蓮藕，[藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老]。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，雖然失去消淤、清熱的性能，卻變為對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。

用一點冰糖,加一點醬油、水,紅燒至水份收乾,吃的時候灑一點熟白芝麻,這道蜜蓮藕,讓秋天的早晨頓時精神起來

韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。

香菜香味獨特，具有刺激食慾、增進消化等功能。中醫認為，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。

我喜歡將韭菜和香菜切末後加入蛋中,用這個來配稀飯最登對!

避免消化不良：韭菜和香菜

韭菜（網絡圖片）
韭 菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和膳食粗纖維。食用韭菜，可以起到消食導滯、除積健脾、促進食慾的作用。香菜香味獨特，具有刺激食慾、增進消化等功能。中 醫認為，香菜有溫中健胃的作用，適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等癥狀。 - See more at: http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2014/09/25/a1140977.html#sthash.hpUN3mll.dpuf

最重要的是，煙酒要忌，蔥、薑、 蒜、辣椒、羊肉、狗肉等刺激燥熱之品要儘量少吃或不吃。

*提醒您~養生禁忌：切勿因貪嘴，而忽略了對脾胃的照顧。寒涼季節攝入冷飲涼食，會損傷脾胃，出現腹瀉腹痛等 症狀。

*資料來源~新唐人電視台

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