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                               (網路圖片)

現代人精神壓力大,經濟困難、失業或居家安全等問題,可能導致罹患憂鬱症的人數增加。

對於這些患者來說,在服用具有風險的抗憂鬱症藥物之前,不妨試試具有抗憂鬱功效的天然食品。

打坐也能舒緩壓力,平靜心情、恢復疲勞...男女老少皆適宜

以下3種食品為自然新聞(Natural News)網站推薦的天然抗憂鬱劑,提供讀者參考:

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飲食中缺乏Omega-3脂肪酸,可能與憂鬱症之類的情緒失調有關,所以人們最好多食用鮭魚、鱒魚、沙丁魚和鯖魚等富含Omega-3脂肪酸的魚類。

對於吃素或不吃魚的人來說,可以攝取植物性Omega-3脂肪酸,諸如:印加果(Sacha Inchi)、核桃、南瓜子、亞麻籽油等。

薑黃

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除了煮咖哩雞,也可以用薑黃醃大白菜,這樣的薑黃料理很清爽

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也可以把薑黃加在麵包裡,天然的顏色讓麵包看起來更有吸引力

研究顯示,咖哩或薑黃中的薑黃素在治療嚴重的憂鬱情況方面,既安全又有效。每天食用多達8克的薑黃,不會有副作用。

綠茶

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 綠茶不但能讓人保持身體健康,也能減少焦慮和憂鬱,這是因為它含有茶氨酸(L-Theanine)這種成分。

有專家表示,據說日本僧侶能打坐幾個小時,同時保持警覺和放鬆狀態,其中一個原因可能是他們飲用的綠茶中含有茶氨酸

以上資料轉載自~大紀元時報

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