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 在十種對健康最有利的水果排名,蘋果占第一位。

「每日一蘋果醫生不找我」 , 蘋果所含的營養既全面又易被人體消化吸收,非常適合各類人群食用。但你知道3種顏色的蘋果各有甚麼樣的養生功效?

此外,吃蘋果還有3件事你必須要知道。

不同顏色的蘋果,保健養生功效也不同:

紅蘋果
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蘋果中含有多酚類,可在水中溶解,因而容易被人體吸收。「蘋果酚」具有抗氧化作用,能抑制活性氧發生,可預防因活性氧引起的各種生活習慣病。醫學理論認為,紅蘋果更有益心臟,提高記憶力,保持泌尿系統的健康

而中醫認為,紅蘋果能降低血脂、軟化血管,可保護心腦血管健康,預防高血壓,很適合老年人食用

青蘋果

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                                                    (123RF)

蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補腦養血、甯神安眠作用。中醫認為,青蘋果具有養肝解毒的功效,並能對抗抑鬱症。蘋果的香氣是治療抑鬱和壓抑感的良藥,較適合年輕族群食用

而無論中西醫理論都一致認為,青蘋果還可促進牙齒和骨骼生長,防止牙床出血。

黃蘋果
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中醫認為,黃蘋果對保護視力有很好的作用,經常使用電腦的上班族可適當進食。很多國家的醫學理論認為,黃蘋果可增強人體免疫系統,對預防某些癌症也有好處。

芬蘭的研究表明,蘋果中所含的黃酮類化合物是降低癌症發病率的有效物質。經常食用蘋果的人,肺癌的患病率降低46%,患其他癌症的機率也比一般人少20%。

吃蘋果一定要注意這3點:

1. 吃蘋果 別啃蘋果核



蘋果核中含有少量氫氰酸這種有害物質,若大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀,嚴重時可能出現昏迷。吃蘋果習慣連核一起吃的人,雖然不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,對健康確實不利。

2. 小心打蠟蘋果

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許多蘋果在生長過程中,過量使用催長素、催紅素、膨大素,或者存放中過量使用防腐劑,這些物質會傷害肝臟。一些果販為了保持其水分,讓蘋果鮮亮有賣相。還會使用著色劑、打蠟甚至漂白染色等,這些有毒蘋果嚴重威脅人們的健康。

專家提醒,流動攤販賣的廉價蘋果,或是殘次蘋果夾雜的落地果,受農藥污染的機率較高,削皮後再食用更安全。

3. 蘋果不宜與海鮮同食



魚、蝦、蟹等海產品含有豐富的蛋白質和鈣等營養素。如果與含有較多鞣酸的蘋果一起食用,不但影響人體對蛋白質的吸收,海鮮中的鈣還會與水果中的鞣酸相結合,形成難溶的鈣,會對胃腸道產生刺激,容易發生腹痛、噁心、嘔吐等症狀。**

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資料來源~大紀元時報


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